ダイエットするなら、
食事のメモをとるのが効果的だと僕は思います。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長いダイエット生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！
ダイエット中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。
まずは、食べ過ぎの防止。
例えば、
カロリーが高いエビフライ弁当や甘い果物を
食べ過ぎてしまった日があるとします。
食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついにはダイエット失敗…なんてことにもなります。
覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。
でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
きのうは食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降のダイエット生活にも支障をきたしません！
次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。
「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「午前中11時ばんきちんと食べてない」
…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。
食事メモを一週間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
僕の場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに3kg減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。
後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやってダイエットを成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。
皆さんも、ダイエットを成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！
コンバンワー
どんどん寒くなると、家から出たくないね～
みなさまはどうでしょう。
ついつい仄々しようなんてことも。
実は一週間くらい前からダンベルを
はじめました
カタも気になってたしね～
お金もかからないしね♪
天気を見て曇天だ・・・なんて
気にしなくても良いし、無理なく続けられるし。
３キロ痩せるぞ！ってこともなく
健康のためって感じかな？？
デスクワークが多くて、真夜中に終わって
疲れていたら続かないし。
お風呂前やお風呂上りに軽く運動して、汗を
サッと流すくらいがベストだろうな・・・
オレに合ったスタイルじゃないと、きっと
続かないし。
やっぱりなんでも続けるのが大切ですよねー
真夜中からテレビを見るくらいなら
ダンベルやっとけって感じで＾＾
へんせきやダイエットコーヒー
サラダ寒天とか・・・
会社でも話題にはなるけどねー
オレはお金も続かないし（笑）
それにさ、結果がでないと効果がないとか云々
お金の無駄遣いな気がするし。。。
自分には合わないってこともあるしね。
結局痩せるとかあんま関係なく、続けていれば
良いことあるかなーって思うんだよね
ま、こっそりやって
「痩せた？」って聞かれることもあるかもね♪
味噌豚骨ラーメンもちょっと控えめにして
毎日の習慣で頑張ってみるつもり
またなんかあれば、ご報告しますね♪
最近は、腹が減っても我慢するということが、
普通に出来るようになったんですが、
太っていた時のことを思い出すと・・・
もうそれはそれは、スゴーク！腹が空きました。
いくら痩せようって思っても、とにかく空腹感に堪えられなかったんです。
絶食して痩せようって思った時なんか
あさと昼、全然食べなかったら
めまいがするくらい腹空きましたよ。
寝る直前になってどうにも耐えられなくなって
一口食べたらあさと昼我慢した分を一気に取り返すぐらいの勢いで
食って食って食いまくった・・・
一回食べ始めると止められないんですよ。
わたしって、本当に意志が弱かったんです！
でも今では
ろくに食べてないのに、
なんか別に食べなくても良いや・・・
そんな感じ。
食欲がこうも変わるものかと、わたし自身ビックリしましたよ。
ではダイエット初期の頃
いったいどうやって食欲を押さえ込んだかというと、
「どうしてわたしは痩せたいのか」ということを定期的に思い出すようにしたことと、
もう一つは食事日記をつけるようにしてました。
どうしても食べたいものが出てきても、
痩せたい理由を思い出すと、悔しくて食欲がある程度収まりました。
食事日記はかなり効果ありますよ。
ポテトチップスうすしお味、ポテトチップスうすしお味、ポテトチップスうすしお味・・・なんて書き出していくと、
うわっ！もうこんなに食べてる！ヤバイ！って思えるんです。
ゆっくり食べるとか、
あさ昼晩の三食をきちんと食べるということももちろん重要ですが、
他にダイエットしてるんだという自覚をはっきり持たせられる工夫をすることが食欲を抑えるコツだと思いますね。
こんばんわ
なんか、今日は気分が悪いです
１週間位前、友達と函館でごはんしてきたの。
なんか私からみたら、テンション高く…
どうしたのかなーって思ったらさ。。。
「恋をしてるの☆」ってさー
しかも…
皆さん聞いてくださいよ！！
韓国ドラマにハマったらしく・・・
もちろん恋の相手は、その中にいるんだって！！！
相方から結婚の２文字は良く聞くよ。
でも「あんなタイプ探す！」って…韓国にお見合い
行く気かしら。。。
そいえば、バチカンに旅行行った時も、
「外国人っていーよねー」って言ってたな。。。
そんな夢の出会いを求め～
JOBAしてるんだって♪
夜も17時から規則正しくwiiスポーツ
８ＫＧ痩せたーとかチェックして、記録してるとか。
驚きだよねー、ここにもいた！
韓国ブーム到来の人(笑)
ダイエットコーヒーも愛用してるらしくて…
磨きまくってます、彼女。
私には無理だねー。
にしても、どうやって本当に出会うのやらー。
優しいしーとか云々聞いていたら、危うく洗脳されそうだった。
そーいえば、昔から芸能人に恋してたよなー。。。
普通の恋愛はできるんだろか。。。
ってか、彼氏のできた話を聞いたことがあんまないかも。
憧れの遊園地デート・・・。
実現する日は来るのかなー。
ま、妄想でもなんでもダイエットにも健康にも結びついてる
から問題ないのかなー。
17時からとか、不規則な私にとっては
無縁な話・・・
便乗してみたら、よい事あるかもねー(笑)
朝！って感じの朝ですー
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
最近パパの仕事場で
ダイエットシェイク バナナ味が流行ってる
らしぃ・・・です
こないだはスピルザＤが
効くとか言ってなかったっけ？とか思ったり
岩盤ヨガが良いとか言って
なかったっけ？？
な～んてあれこれ変わってる気がする
けど・・・
ま、簡単にいえばダイエットブーム！？
健康も気にする世代みたいだから、余計かもね
脱メタボも多いのカモ（笑）
7時に決めて、なにやらやってたり。
でもさ…高級肉のステーキ食べてて大丈夫？
なーんて思うこともあるんだけど。。。
ワキ腹を自慢されたけど
よくわからん（汗）
ま、7時にきちんとおきていれば
寝坊もないし、悪いことじゃないからね
朝からテンション高いと、ちょっと付き合いにくい
こともあるけどね。
健康的にもなるし、５㌔とか痩せても
ふつーに続けてくださいってカンジ。
たまに、一緒に・・・って言われるけど、ムリムリ！
ダイエットシェイク バナナ味くらいは良いけど、
早起きしてたら、身体持たないし、出勤時間も違う。
それなら遊園地でリフレッシュ～とかさ
バチカンに行くぞー！なんていう目標も
頑張れて楽しそうだし。
それぞれ考えることって違うよね。
コンクリート破砕器作業主任者をとろうと頑張ることも良いことだと
思うし。
ワキ腹が痩せたいとか、ちょっとした目標
でも達成できれば良いし。
パパもさ、それで趣味を兼ねて気分的に
楽しんでくれていればそれで良いのかなーって。
周りにまで影響があると、不満だらけになるけどね。
« Older Entries